Manfaat dan fakta buah kelengkeng

Manfaat dan fakta buah kelengkeng

kasanah.id - Buah yang berukuran kecil ini merupakan buah yang berasal dari daerah Asia Selatan. Kelengkeng memiliki nama latin Dimorcapus longan. Di Indonesia, buah kelengkeng juga sudah tersebar dan dapat ditemui dengan mudah di toko - toko buah.

      Di Asia, buah kelengkeng dikonsumsi sebagai makanan ringan, makanan pencuci mulut dan penambah rasa manis serta asam. Ada pula yang membuat kelengkeng menjadi sirup. Kelengkeng juga sering digunakan dalam masakan Cina dan sebagai obat herbal yang dapat menimbulkan efek relaksasi. 

Manfaat kelengkeng

      Tercatat ada beberapa manfaat yang dimiliki oleh buah kelengkeng diantaranya adalah mengurangi setres, mengatasi insomnia, mencegah kanker dan berbagai manfaat lainnya yang akan dijelaskan di bawah ini. Kelengkeng juga memiliki berbagai nutrisi yang sangat berguna bagi tubuh.

kandungan nutrisi kelengkeng

1. Mengurangi setres

     Seperti yang sudah di singgung sebelumnya, salah satu manfaat dari kelengkeng adalah dapat mengurangi setres. Mengonsumsi buah kelengkeng akan membuat kondisi jantung kembali normal setelah terkena setres dan kelelahan. Selain itu, sirkulasi darah juga akan lancar kembali dan sekaligus memberi efek menenangkan pada sistem saraf.

2. Mempercepat penyembuhan luka

     Kelengkeng mengandung vitamin C dan vitamin B yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan ini akan membantu proses perbaikan sel rusak dan mencegah radikal bebas agar tidak menimbulkan kerusakan sel. 

      Vitamin C akan membantu dalam memperbaiki jaringan sel yang rusak dan sifatnya yang antimikroba akan mencegah luka terkena infeksi yang ditimbulkan oleh bakteri. 

Lihat juga : Fakta dan manfaat buah belimbing

3. Mengatasi insomnia

      Salah satu manfaat dari kelengkeng adalah mampu mengatasi insomnia. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, mengonsumsi kelengkeng akan membuat tubuh menjadi lebih rileks, anda akan bisa tidur dengan lebih cepat dan tidurpun menjadi lebih berkualitas.

      Kelengkeng juga kaya akan mineral penting bagi tubuh yang dapat mengembalikan fungsi tubuh menjadi normal dan mengurangi keselihan. Dimana itu meruapakan salah satu penyebab terjadinya insomnia.

4. Mencegah kanker

      Hampir semua buah yang kaya akan antioksidan dapat berfungsi dalam mencegah kanker. Hal ini dikarenakan sel kanker akan dapat dicegah pertumbuhannya dengan antioksidan. Kelengkeng adalah salah satu buah yang kaya akan antioksidan berupa polifenol. 

     Polifenol memiliki kemampuan dalam menangani sel - sel yang rusak dan secara bersamaan membantu proses regenerasi sel baru dan menjaga sel tersebut tetap sehat. 

buah kelengkeng

5. Membantu mengobati anemia

      Salah satu penyebab utama anemia adalah tubuh kekurangan zat besi. Zat besi penting bagi tubuh karena diperlukan dalam memproduksi sel darah merah. Kandungan zat besi dan vitamin C pada kelengkeng akan membantu proses produksi sel darah merah sehingga membantu mengobati anemia.

6. Baik untuk diet

      Kelengkeng mengandung cukup karbohidrat dan air, dimana keduanya sangat penting saat melakukan diet. Karbohidrat akan berfungsi sebagai sumber energi untuk tubuh sehingga tetap beraktifitas seperti normal. Air akan membuat tubuh tetap merasa kenyang dan terhindar dari dehidrasi.

7. Menyehatkan jantung

     Salah satu manfaat dari kelengkeng adalah dapat menyehatkan jantung. Kandungan kalium dan magnesium dalam kelengkeng akan membuat otot dan saraf yang terhubung dengan jantung menjadi rileks, sehingga aliran darah menjadi lancar. 

      Selain itu, keduanya membantu dalam mengatur tekanan darah agar tetap berada pada tingkatan normal. Jika tekanan darah normal, jantung bisa menyalurkan darah ke seluruh tubuh dengan lancar dan tubuh bisa menjadi lebih sehat.

8. Obat untuk sakit perut

      Secara tradisional kelengkeng digunakan dalam mengobati sakit dan infeksi pada perut. Hal ini dikarenakan pada kelengkeng terdapat senyawa yang bersifat sebagai antimikroba. Senyawa ini akan membunuh bakteri yang menyebabkan sakit perut dan infeksi.

9. Menyehatkan tulang

     Kesehatan tulang erat kaitannya dengan jumlah atau kadar mineral pada tulang, jika tulang kekurangan mineral, tulang akan menjadi rapuh dan bisa terjadi osteoporosis. Ini terjadi terutama pada orang - orang dengan usia lanjut.

     Kelengkeng kaya akan beberapa mineral penting bagi tubuh diantaranya adalah tembaga, kalium dan magnesium. Mengonsumsi kelengkeng akan memperlambat degenerasi sel-sel tulang. Dengan kata lain menunda penuaan sel -sel tulang serta mengisi tulang dengan mineral yang dibutuhkan.. 

pohon kelengkeng

10. Menyehatkan mata

     Salah satu kandungan dari buah kelengkeng adalah riboflavin. Riboflavin akan membantu mengurangi resiko terjadinya gangguan mata terutama katarak. Senyawa ini akan melindungi mata dari serangan radikal bebas dan sekaligus menunda kerusakan mata akibat pertambahan usia.

11. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

     Vitamin C yang terdapat dalam kelengkeng akan membantu menjaga membran dalam mulut dan menjaga kesehatan mulut. Kelengkeng juga mengandung banyak mineral yang akan membantu dalam memperkuat gigi. 

Lihat juga : Inilah fakta dan manfaat dari buah durian

12. Menjaga fungsi otak

     Pada kelengkeng terdapat kandungan zat tembaga. Zat ini akan menghasilkan norepinephrine, senyawa kimia yang bisa mengoptimalkan fungsi otak. Zat tembaga juga membantu menjaga sistem syaraf yang membantu otak dalam mengirim sinyal atau pesan ke seluruh sistem saraf dalam tubuh.

Fakta buah kelengkeng

     

     Terdapat beberapa fakta yang dimiliki oleh buah kelengkeng, mulai dari ukuran buahnya yang kecil hingga bijinya yang digunakan untuk menghisap racun ular. Berikut beberapa fakta buah kelengkeng :

1.  Diameter buah berukuran antara 1,2 cm - 2,5 cm.
2.  Kelengkeng biasanya tumbuh di ketinggian 450 meter di atas permukaan air laut.
3.  Pohon kelengkeng dapat tumbuh hingga 6 m - 7 m.
4.  Buah kelengkeng dapat dipanen setelah 140 - 190 hari dari saat penyerbukan.
5.  Di Cina, kelengkeng disebut dengan mata naga karena dagingnya yang transparan tetapi terdapat biji hitam yang terlihat layaknya pupil di bagian tengahnya. 
6.  Biji dari kelengkeng dapat digunakan untuk menghentikan pendarahan dan menyerap racun ular.
7.  Di alam liar kelengkeng dapat tumbuh hingga 2 tahun.

isi kelengkeng

Efek samping

     Terdapat beberapa efek samping yang perlu diperhatikan sebelum mengonsumsi buah ini. Bagi ibu hamil, sangat tidak direkomendasikan untuk mengonsumsi kelengkeng karena bisa menyebabkan pendarahan dan bahkan hingga keguguran.

     Tidak direkomendasikan untuk mengonsumsi kelengkeng ketika suhu tubuh atau lingkungan sekitar sedang panas, hal ini dikarenakan kelengkeng mempunyai senyawa yang bersifat menaikkan suhu badan. 

      Kelengkeng merupakan buah yang mengandung cukup banyak gula. Jadi untuk mereka yang mempunyai diabetes, sangat tidak direkomendasikan untuk mengonsumsi kelengkeng. Begitu pula untuk orang yang sedang melakukan diet, harus diperhatikan betul porsi yang boleh dikonsumsi.