Tips dan strategi agar diet bisa berjalan dengan baik dan sukses

Tips dan strategi agar diet bisa berjalan dengan baik dan sukses

kasanah.id - Diet memang bukanlah suatu hal yang mudah untuk dilakukan. Perlu banyak usaha dan komitmen agar diet tetap berjalan dengan lancar dan pada akhirnya dapat sukses.

      Dengan melakukan diet dengan baik dan secara normal, tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar. Namun seringkali orang terburu-buru melakukan dan mengambil keputusan untuk diet, tanpa melihat beberapa hal yang perlu dipersiapkan sebelum melakukan diet. Diet perlu dipersiapkan dan terus dilacak jalannya agar hasil akhirnya tetap sesuai dengan tujuan awal.

Tips dan strategi agar diet berhasil

       Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum dan selama menjalankan proses diet, hal ini diperuntukkan agar tubuh siap untuk melakukan diet dan tidak kehilangan banyak nutrisi selama melakukan diet. Dibawah ini aka dijelaskan beberapa tips diet yang bisa dilakukan agar proses diet dapat berjalan dengan baik dan sukses.

Diet

1. Buat komitmen yang kuat

      Sebelum memulai diet alangkah lebih baiknya jika membuat komitmen terlebih dahulu. Anda bisa memulai berkomitmen untuk tidak memakan makanan berlemak ataupun yang menaikkan berat badan, yang terpenting adalah terpenuhinya nutrisi untuk tubuh. Komitmen akan penting agar anda tetap bersedia melakukan diet dan tidak merasa berat.

2. Pilih motivasi yang tepat

      Komitmen saja rasanya tidak cukup, anda harus menentukan motivasi yang tepat. Jangan karena iri dengan badan teman ataupun hanya untuk menyenangkan seseorang saja, lalu anda melakukan diet. Anda harus melakukannya atas keinginan diri sendiri dan bukan tergantung orang lain ataupun situasi/kondisi tertentu. 

      Terus ingat motivasi anda dan tanamkan di pikiran anda, bahwa hal ini penting untuk menjaga kesehatan anda. Lakukanlah diet dengan senang hati dan anda akan mendapat hasil yang memuaskan.

3. Alihkan pikiran dari makanan

      Salah satu hal yang paling susah dari seseorang yang ingin melakukan diet adalah menghindar dari makanan. Cara yang paling efektif untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan melakukan suatu kegiatan yang bermanfaat. 

      Anda bisa melakukan olahraga, bermain dengan teman ataupun keluarga, dan melakukan berbagai kegiatan lainnya yang bermanfaat dan dapat mengalihkan pikiran.

4. Sembunyikan cemilan dan makanan yang tidak sehat

      Mengemil adalah salah satu kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang. Hal ini juga menjadi kegiatan yang dapat menganggu proses jalannya diet atau bahkan dapat menggagalkan proses diet yang telah berlangsung.

     Yang perlu diketahui bagi orang yang menjalankan diet adalah cemilan mengandung banyak kalori. Orang secara tidak sadar terus menerus mengonsumsi cemilan. Meskipun kelihatannya jumlah setiap makannya kecil, tapi jika dilakukan secara sering, jumlah kalorinya akan melebihi dari makan besar dan ini tidak baik untuk proses diet.

perbanyak minum air putih

5. Memperbanyak minum air putih

      Dengan meminum air putih ataupun minuman yang bebas kalori lainnya, Air putih akan membuat anda tetap merasa kenyang dan sekaligus melancarkan sirkulasi dalam tubuh, hasilnya tubuh akan menjadi lebih sehat dan sirkulasi menjadi lancar. 

6. Makan dengan tidak terburu-buru

     Dengan makan terburu-buru, tubuh tidak akan mampu menerima sinyal kenyang dengan baik. Perlu waktu hingga belasan menit, sebelum otak akhirnya menerima sinyal bahwa perut sudah terisi dan memperlambat produksi hormon rasa lapar. Makanlah dengan pelan-pelan, nikmati makanan anda dan kunyahlah makanan hingga berkali-kali.

konsumsi makanan sehat

7. Pilih makanan sehat

      Agar diet berjalan dengna lancar anda harus lebih selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Pilihlah makanan yang mengandung banyak nutrisi, bukan banyak karbohidrat. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi, tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar,meskipun sedang melakukan diet.

8. Ganti beras dengan beras merah

    Beras merah sudah lama terbukti dalam menurunkan berat badan. Beras merah mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh dan membuat tubuh tetap sehat selama proses diet. Selain itu, kandungan kalori pada beras merah yang lebih rendah dari beras biasa juga mampu membantu proses diet agar berjalan dengan lancar.

Baca juga : 7 makanan yang harus diperhatikan dalam diet

9. Hindari makan di waktu jam tidur atau malam hari

     Mengonsumsi makanan di waktu jam tidur atau malam hari akan membawa petaka dalam proses diet anda. Efek dari hal ini adalah adanya lonjakan insulin akibat jumlah karbohidrat meningkat secara tajam, hasilnya adalah tubuh tidak mampu membakar lemak dengan baik dan selanjutnya proses pembakaran lemak menjadi lebih lambat daripada biasanya. Selanjutnya yang terjadi, berat badan tidak mampu turun, dietpun gagal.

10. Timbang berat badan anda setiap minggu

      Hal ini penting dilakukan agar anda bisa memantau perkembangan proses diet anda. Anda bisa menghentikan diet jika target telah tercapai atau berat badan anda sudah dalam ukuran ideal. Tetapi yang perlu diperhatikan adalah tetap menjaga pola makan anda meskipun berat badan ideal telah tercapai. 

Bersyukur

11. Jangan bandingkan tubuh anda dengan orang lain

      Setelah anda melakukan berbagi proses diet dan menjalani berbagai perjuangan, anda layak mendapat apresiasi. Salah satu langkahnya, jangan bandingkan tubuh anda dengan orang lain. Syukuri apa yang ada, setiap orang mempunyai tahap perkembangan yang berbeda dalam proses diet. 

     Yang penting berat badan tubuh dalam ukuran yang ideal dan tubuh tetap sehat, itulah yang terpenting. Pun jika anda gagal, anda tetap harus mengapresiasi perjuangan anda dan mengevaluasi apa yang menyebabkan diet anda gagal.

      Sekian artikel mengenai Tips dan strategi agar diet bisa berjalan dengan baik dan sukses. Semoga berguna dan jangan lupa untuk membagikannya ke orang-orang disekitar anda. Terima kasih.