Pare dan 11 Manfaatnya untuk tubuh

Pare dan 11 Manfaatnya untuk tubuh

kasanah.id - Pare mempunyai nama latin Momordica charantia. Pare dapat tumbuh di wilayah beriklim tropis dan subtropis dengan wilayah persebaran meliputi Asia, Afrika dan kepulauan Karibia. Pare merupakan tanaman yang berasal dari India dan disebarkan oleh China pada abad ke 14.

      Sayur ini dalam bahasa Inggris disebut bitter melon atau bitter gourd, bitter sendiri memiliki arti pahit. Rasa dari Pare memanglah pahit, tetapi setelah diolah menjadi berbagai jenis masakan, rasanya menjadi enak dan bisa dikonsumsi.

Manfaat Pare untuk tubuh

      Meskipun rasanya pahit, sayur ini banyak mengandung nutrisi. Jumlah kalori dalam pare juga terhitung rendah. Pare mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, zat seng, zat tembaga dan nutrisi lainnya yang penting bagi tubuh. Mengonsumsi pare tentu akan membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Kandungan nutrisi Pare

1. Menyehatkan hati

     Meminum satu gelas jus pare setiap ternyata mampu membuat hati lebih sehat. Lakukan hal ini secara rutin selama satu minggu dan lihat hasilnya, kesehatan hati akan terjaga.

2. Menurunkan jumlah kolesterol jahat

      Kolesterol jahat adalah salah satu penyebab adanya gangguan pada jantung, pare merupakan salah satu sayur yang dapat bermanfaat dalam menurunkan jumlah kolesterol jahat. Dengan mengonsumsi pare, resiko penyakit jantung dan stroke akan berkurang.

        Pare yang kaya akan kalium juga mampu menjaga tekanan darah dengan cara menyerap sodium dalam tubuh. Adanya zat besi dan asam folat akan turut serta dalam menjaga kesehatan jantung anda.

Lihat juga : 12 Manfaat jagung untuk kesehatan

3. Mengatasi diabetes

      Pare mengandung senyawa yang bekerja layaknya insulin, senyawa ini mampu mengurangi kadar gula dalam darah. Hal ini tentu sangat penting bagi penderita diabetes. 

      Selain itu, rasa pare yang pahit menandakan tidak adanya gula dalam sayur ini, sehingga tidak akan memperparah penyakit diabetes.

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

      Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Dengan kandungan vitamin C mencapai 140% dari kebutuhan per hari, pare akan sangat bermanfaat dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

      Ditambah dengan adanya beberapa antioksidan, tubuh akan mampu menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Pare yang sudah diolah

5. Mengatasi sembelit

      Pare mengandung banyak serat yang dapat membantu memperlancar proses pencernaan. Serat akan membantu penyerapan nutrisi dan membantu melancarkan tubuh dalam membuang sampah dari tubuh, tentunya tubuh akan terhindar dari sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

6. Membantu menurunkan berat badan

      Sayur yang satu ini tidak hanya mengandung banyak nutrisi, tetapi juga mempunyai kandungan lemak, kalori dan karbohidrat yang rendah. 

      Senyawa yang terdapat pare dapat menghambat produksi hormon penyebab rasa lapar dan membuat anda tetap merasa kenyang. Tentunya ini akan sangat membantu jika anda sedang melakukan diet.

7. Menjaga penglihatan

      Senyawa beta karoten dan vitamin A yang terdapat pada pare akan sangat berguna dalam hal penglihatan. Keduanya akan membantu menyehatkan mata dan memperkuat penglihatan anda. 

8. Mempercantik kulit dan rambut

      Bagi para wanita, konsumsi pare tidak hanya menyehatkan badan anda tetapi juga akan menjaga penampilan anda. Adanya anti oksidan disertai dengan vitamin A dan vitamin C akan mencegah penuaan kulit dan timbulnya keriput. Lebih jauh lagi, Pare dapat membantu mengurangi jerawat dan melindungi kulit dari sinar UV.

       Mengoleskan esktrak pare ke kulit kepala anda akan membuat rambut lebih terjaga dan mengurangi rontok serta rambut beruban. Selain itu, ekstrak tersebut juga dapat mengatasi rambut bercabang dan ketombe.

Pare yang masih muda dan belum dipanen

9. Membersihkan darah

     Sifat antimikroba dan antioksidan yang terdapat dalam pare, membantu mengatasi masalah dalam darah dan membersihkan darah dari racun. 

      Bahkan pare juga dapat bermanfaat dalam meningkatkan sirkulasi darah sehingga darah dapat mengalir dengan lancar dan hasilnya tubuh akan lebih sehat.

Lihat juga : Timun dan 10 manfaatnya untuk tubuh

10. Mempercepat penyembuhan luka

      Pare dapat membantu dalam mengatur sirkulasi darah dan pembekuan darah, hal ini akan menyebabkan proses penyembuhan luka berjalan dengan lebih cepat. Dengan penyembuhan luka yang lebih cepat, tubuh akan terhindar dari infeksi.

11. Sumber energi

      Konsumsi pare secara rutin akan meningkatkan stamina dan energi dalam tubuh. Selain itu, pare juga akan membantu tubuh agar mempunyai siklus tidur yang teratur dan sesuai, tentunya ini akan membantu tubuh untuk memperoleh energi yang cukup dalam melakukan berbagai aktifitas ketika sudah bangun.

      Sekian artikel mengenai Pare dan 11 manfaatnya untuk tubuh. Semoga berguna dan jangan lupa untuk membagikan artikel ini ke orang-orang disekitar anda. Terima kasih.